Comment réduire son stress au quotidien ?

Les situations de stress

Comment réduire le stress au quotidien, être à l’écoute de soi et ramener notre tension à un niveau où notre calme naturel reprend le dessus?

En effet, parfois le stress s’installe malgré nous avant une réunion, un entretien important, une présentation, un examen parce que nous nous « mettons la pression » par peur de décevoir, ne pas être à la hauteur et donc se décevoir. Imperceptiblement, le rythme cardiaque augmente, les mains deviennent moites, le souffle est court, la bouche est sèche. Bref, nous sommes déconnectés de nos émotions qui prennent le dessus installant un brouillard dans nos pensées.

Beaucoup connaissent ou ont connu ce sentiment très désagréable de perte de contrôle.

Comment éviter ces désagréments et se reconnecter à soi?

Des qu’on sent le stress monter, un petit exercice très simple permet de faire redescendre la pression.

La respiration alternée.

Cet exercice facile à pratiquer n’importe où vous reconnecte rapidement à vous même et fait baisser le stress.

Asseyez vous et mettez votre pouce sur la narine droite et votre annulaire sur la narine gauche. Inspirez par la narine droite en bouchant la gauche et expirer par la narine gauche en bouchant la droite, inspirez par la gauche en bouchant la droite et expirer par la droite en bouchant la gauche. Continuez à inspirer par une narine et expirer par l’autre en bouchant l’une et l’autre alternativement. Cette technique permet de stimuler le système nerveux parasympathique qui actionne un ralentissement de l’organisme . Cela vous permet de vous concentrer sur votre respiration, de faire le vide dans vos pensées et d’évacuer les tensions. Essayez !

Vous souhautez plus d'informations ou des renseignements pour vous aider à rédure votre stress ? N'hésitez pas à me contacter.